BEM-ESTAR

Esta música é mais relaxante do que um ansiolítico

Cuidado: não a escute ao volante

Assim seu cérebro decide quais lembranças guarda ou elimina durante o sono

Mente reativa redes de memórias durante o sono, consolidando sozinho as que estão fortemente associadas

Prêmios Nobel 2017

Nobel de Medicina vai para descobridores do gene do ‘relógio biológico’

Premiados são os norte-americanos Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash e Michael W. Young

Saúde

Passei 10 anos com insônia até descobrir a higiene do sono

Bastou uma mudança de práticas do cotidiano para superar o problema

Neurociência

“Insônia é um problema de saúde pública”

Luis de Lecea, descobridor de neurônios que conciliam o sono, fala sobre a importância de dormir bem

Verne

Você dorme mal? Sete perguntas para saber o que se passa

Descanso insuficiente ou de má qualidade pode ter graves consequências para a saúde

VERNE

Por que já não posso dormir até as três da tarde como quando tinha 20 anos

Dormimos menos horas e acordamos com mais frequência. Mas não há nada especial acontecendo: só estamos velhos

Por que temos a sensação de cair quando adormecemos?

Trata-se de um fenômeno conhecido como espasmo hípnico e pode ser acompanhado por uma alucinação visual

Metade do cérebro fica de guarda quando dormimos em uma cama estranha

Hemisfério esquerdo permanece alerta e por essa razão acordamos pouco descansados

Crônica

Todos para a cama!

Uma das grandes ilusões do capitalismo é que o sono não conta e trabalhar sem parar é o normal

8 erros de saúde que cometemos todo dia (e em menos de uma hora)

saúde

Não é paranormalidade, mas parece: coisas estranhas acontecem ao dormir

E se você descobrisse que à noite se levanta para devorar o que tem de mais calórico na geladeira?

Boa Vida

Nem seu chefe vai notar que você estava na balada

Truques para sobreviver a um dia de batente sem ter dormido antes

saúde

A dura verdade para os preguiçosos: hibernar no finde engorda e cansa

Não vê a hora de o sábado chegar para não ter que sair da cama? Temos más notícias

Para que serve dormir?

Passamos um terço de nossa vida dormindo. O neurologista e neurocientista Facundo Manes explica por quê

Cafeína pode regular o sono

Ingerir a substância antes de dormir atrasa o relógio a metade do que a luz intensa

NEUROCIÊNCIA

Dormir é necessário para lembrar o importante e esquecer o inútil

Durante o sono, as memórias duradouras são fortalecidas Ocorre uma reorganização das conexões que as guardam para formar novas lembranças

A ARMADILHA DA PRODUTIVIDADE

A vida sem pausa

O tempo para o descanso tornou-se demasiado caro. Sentimos as consequências em diversos aspectos da existência desse ritmo 24/7

Como sair da cama assim que o despertador tocar

Guia do site Quora dá conselhos para superar o primeiro grande obstáculo do dia

Exercícios Físicos

O que acontece com o corpo logo depois da prática de esportes

Durante os 30 minutos posteriores, aumenta a sensação de relaxamento, muda o funcionamento do pâncreas e cresce a capacidade de atenção

Saúde

Beber álcool antes de dormir dá sono, mas prejudica o descanso

Estudo de ondas cerebrais mostra que o álcool produz efeitos no sono similares aos sofridos por pessoas com dores crônicas