Sono

93,5% dos adolescentes não dormem o suficiente

Estudo propõe atrasar o horário de início das aulas para melhorar o rendimento escolar e a saúde dos jovens

Psicologia

Menos estigma e mais aceitação: a importância de dizer “tenho ansiedade”

Preconceitos associados a esse transtorno diminuíram, mas nem sempre é fácil comunicá-lo aos círculos mais próximos

Nossa vida se abrevia por não dormirmos a sesta

Trecho do livro ‘Por Que Nós Dormimos’, do neurocientista Matthew Walker, que explica como os humanos deveriam dormir

Sono

Viagem ao fundo de um cérebro que não dorme

Dois estudos em camundongos mostram pela primeira vez como a falta de sono perturba o funcionamento do cérebro em nível molecular

Ciência

O segredo dos que vivem bem com menos de seis horas de sono

Equipe norte-americana identificou duas variantes genéticas em indivíduos que dormem menos que a média

Criatividade

É verdade que o botão ‘soneca’ do despertador ajuda a se sentir melhor?

Adiar em alguns minutos o momento de sair da cama não vai nos proporcionar um sono mais reparador

Seis passos para dormir em dois minutos, segundo uma técnica militar dos EUA

Livro de 1981 relata um método, supostamente pensado para que pilotos descansassem em qualquer circunstância, que ajuda a relaxar o corpo e deixar e a mente

Mark Zuckerberg

A última invenção de Mark Zuckerberg: uma “caixa de dormir”

O fundador do Facebook projetou um artefato para que sua mulher descanse melhor

Psicologia

Os efeitos inesperados de ficar sem dormir

Para além do cansaço e dos problemas de concentração, dormir pouco antes de ir trabalhar dificulta o controle de nossas emoções

É possível recuperar o tempo de sono perdido?

Estudo sugere que dormir muito durante o fim de semana não melhora e inclusive piora os problemas metabólicos causados pela falta de sono

Sono

Genoma dos madrugadores os protege da depressão

Pessoas predispostas a acordar cedo compartilham genes que melhoram sua saúde mental

Verne

Sair pelado, perder os dentes... Por que sonhamos com as mesmas coisas?

O sonho é uma forma de ensaiar situações ameaçadoras

Abusar das telas afeta a inteligência das crianças

Estudo define como limite máximo duas horas diárias de lazer com tablets e celulares

MICHAEL W. YOUNG | GENETICISTA

“A alteração do sono e dos ritmos circadianos pode prejudicar a saúde”

Ganhador do Nobel de Medicina alerta para os riscos de ignorar os relógios biológicos do organismo

Acordar sem conseguir se mexer: assim são as paralisias do sono

São aterrorizantes, mas inofensivas

Sono

Dia Mundial do Sono: como conciliar filhos com emprego e ainda conseguir dormir

Cinco práticas que melhoram a qualidade de vida do bebê e de toda a família. Mudar hábitos é difícil, mas os especialistas garantem que vale a pena

Crianças que dormem com seus pais: 12 dicas para que prefiram a própria cama

Segredo está em evitar a superproteção e sermos flexíveis em relação às necessidades de nossos filhos

Sono

Monitorei meu sono por uma semana e agora sei que acordo três vezes por hora

Além disso, passo muito tempo sentado

Por que os astronautas crescem até cinco centímetros quando vão ao espaço

Viajar fora da Terra provoca perda de massa muscular, problemas visuais e transtornos do ritmo circadiano

Descanso

Algo está roubando o sono dos adolescentes, mas a solução é surpreendentemente simples

Os telefones celulares com conexão à Internet são a razão pela qual os jovens descansam menos tempo

Doenças

Uma vida com narcolepsia, o transtorno sem cura

Por que as vítimas da narcolepsia, um transtorno exaustivo, ainda esperam um remédio?

BEM-ESTAR

Esta música é mais relaxante do que um ansiolítico

Cuidado: não a escute ao volante

Assim seu cérebro decide quais lembranças guarda ou elimina durante o sono

Mente reativa redes de memórias durante o sono, consolidando sozinho as que estão fortemente associadas

Saúde

Passei 10 anos com insônia até descobrir a higiene do sono

Bastou uma mudança de práticas do cotidiano para superar o problema

Neurociência

“Insônia é um problema de saúde pública”

Luis de Lecea, descobridor de neurônios que conciliam o sono, fala sobre a importância de dormir bem