Como queimar amanhã as calorias do que você comer hoje
Atacou a barraca de churros? Agora precisa correr 12 minutos Pegue a calculadora e sente-se à mesa sem medo. Depois você compensa
Os benefícios de uma atividade física regular são numerosos: melhora do funcionamento cardíaco, controle do peso, elevação da autoestima e do bem-estar pessoal, redução do estresse e do mau humor. Com isso concordam todas as associações médicas, incluindo a Fundação da Hipercolesterolemia Familiar, da Espanha, que em seu guia de redução do colesterol enumera todas essas vantagens.
Assim você queimará amanhã o que comer hoje
- 4 churros: 21 minutos caminhando, 12 correndo e 9 de bicicleta.
- 1 lata de refrigerante: 30 minutos caminhando, 16 correndo e 14 de bicicleta.
- 3 bombons: 30 minutos caminhando, 17 correndo e 14 de bicicleta.
- 1 barra de chocolate: 36 minutos caminhando, 20 correndo e 16 de bicicleta.
- 1 saco pequeno de batatas: 38 minutos caminhando, 21 correndo e 17 de bicicleta.
- 1 saco de pipoca: 38 minutos caminhando, 21 correndo e 17 de bicicleta.
- 6 bolachas: 42 minutos caminhando, 23 correndo e 19 de bicicleta.
- 1 saco de frutos secos ou sementes: 44 minutos caminhando, 24 correndo e 20 de bicicleta.
- Marzipã ou torrone: 45 minutos caminhando, 25 correndo e 20 de bicicleta.
- 1 croissant: 46 minutos caminhando, 25 correndo e 21 de bicicleta.
- 1 sorvete: 46 minutos caminhando, 25 correndo e 21 de bicicleta.
- 1 donut: 54 minutos caminhando, 30 correndo e 24 de bicicleta.
- 1 hambúrguer com queijo: 64 minutos caminhando, 35 correndo e 29 de bicicleta.
- 1 fatia de bolo: 70 minutos caminhando, 39 correndo e 32 de bicicleta.
- 1 sanduíche de embutido: 79 minutos caminhando, 44 correndo e 36 de bicicleta.
- 1 porção de pizza: 84 minutos caminhando, 46 correndo e 38 de bicicleta.
- 1 misto quente: 100 minutos caminhando, 55 correndo e 45 de bicicleta.
- 1 combo grande de fast food (hambúrguer, batata e refrigerante): 236 minutos caminhando, 131 correndo e 107 de bicicleta.
Mas, diante desses dados, sugere outro: comer sem remorsos. Porque você decidiu que neste feriadão vai se dar uma folga. E, em vez de suar, prefere se sentar ao redor da mesa com familiares e amigos para saborear comidas que em dias úteis geralmente não nos permitimos. Pois saiba que essa mesma instituição calculou como queimar as calorias de cada alimento culpado com diferentes atividades: caminhar (consumo: 5 kcal/min), correr (consumo: 9 kcal/min) e pedalar a 20 km/hora (consumo: 11 kcal/min).
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