Postura: Bhujapidasana “A cantora deveria abrir o peito e levá-lo para frente, em vez de arredondar as costas. Além disso, se baixasse um pouco o queixo, o pescoço iria relaxar e o sangue fluiria para a cabeça com mais facilidade. Nessa postura, o olhar deve sempre apontar ligeiramente para o chão”, observa Cutillas.Instagram.com/mileycyrus Postura: Eka Pada Urdhva Dhanurasana “Os pés da modelo da Victoria’s Secret deveriam estar paralelos. Observa-se que ao menos uma das mãos está indo para fora, por isso é impossível esticar completamente os cotovelos. Além disso, nota-se claramente que precisa de mais estabilidade na pelve”, diz Lazcano. Instagram.com/mirandakerr Postura: Ardha Uttanasana Nesta que é uma das posturas de ioga mais simples, a cantora comete vários erros. “O olhar nesta postura deve estar na direção do chão, de modo que o sangue flua facilmente para a cabeça e a irrigação do cérebro não seja interrompida”, afirma Cutillas. “Além disso, o pescoço deve estar plano por trás e não comprimido. E isso não é tudo. Os quadris estão muito para trás e o joelho, em hiperextensão”. Instagram.com/ladygaga Postura: Salamba Sirsana l A protagonista da série The Big Bang Theory leva nota zero aqui. A professora de ioga Mili Lazcano explica que “há uma evidente instabilidade na foto, razão pela qual seria altamente recomendável que essa postura fosse executada perto de uma parede ou com a ajuda de alguém que lhe servisse de apoio por trás. Assim evitaria o risco de cair de costas”. Mas, claro, talvez não ficasse tão bem no seu Instagram.Instagram.com/kaleycuocoofficial Postura: Dandayamana Dhanurasana “É um dos ássanas de hot yoga ou Bikram yoga [variante praticada em salas cuja temperatura pode atingir até 42°C]. A perna sobre a qual a atriz está apoiada está hiperestendida, ou seja, o joelho está muito para trás. Esse gesto, repetido em várias ocasiões, pode causar grandes problemas nessa articulação. Para evitar isso, ela deveria flexioná-la levemente e ativar o quadríceps para protegê-la. Também deveria baixar o quadril direito para alinhá-lo com o esquerdo”, diz Cutillas.. Instagram.com/leamichele Postura: Eka Pada Raj Kapotasana ll As beldades da Victoria’s Secret podem ter um corpo espetacular, mas nem sempre têm destreza na ioga. De acordo com Lazcano, a postura de Hunt requer várias correções. “Você nunca deve fazer diretamente no asfalto e de tênis. Nesse caso, sugeriria que ela praticasse primeiro a Eka Pada Raj Kapotasana I [uma postura mais simples], já que antes de levantar a perna precisa de mais alinhamento na pelve. Colocar um ‘bloco de ioga’ sob os ísquios ajudaria a pelve e a perna de trás”. Para os não iniciados: um bloco é uma espécie de tijolo de cortiça que facilita as posturas para os principiantes. É fácil de encontrar em qualquer loja de esportes com seção de ioga. Instagram.com/marthahunt Postura: Dandayamana Dhanurasana O “ainda mais difícil”, ou como arriscar tudo em um cume nevado com esquis. “O problema aqui não é a postura, mas o lugar, que pode ser perigoso”, comenta Cutillas sobre a imagem da atriz e modelo. “Outro erro: ao não fazer a postura com os pés descalços, ela não pode usar todos os dedos e planta do pé como base da figura”, acrescenta.Instagram.com/laurencohan Postura: Vasisthasana Apesar de ser a imagem de várias marcas esportivas, a modelo também não se sai bem. “A esteira não é a mais adequada [é muito pequena]. E, claro, como já comentamos sobre outras celebridades, nada de tênis para fazer ioga. Além disso, a perna esquerda deveria estar sobre a direita e em paralelo. Assim, Kloss aliviaria a pressão que exerce em seu pulso direito”, diz Lazcano.Instagram.com/karliekloss Postura: Bakasana De acordo com a professora de ioga Mili Lazcano, as mãos da atriz a traem: “Estão para fora, quando os pulsos deveriam cair bem abaixo dos ombros. O erro é particularmente visível no braço esquerdo. É fácil perceber isso quando se compara com o professor, que realiza corretamente a postura [mas não a corrige, porque estão mais preocupados com a foto]”. Instagram.com/jessicaalbaA atriz de Desperate Housewives opta pelo acroyoga, uma variante que desafia a gravidade. Para Cutillas, “deveria trazer o queixo até o peito e relaxar o pescoço, ao invés de olhar para sua base ou para o parceiro. É muito importante que sempre que o corpo estiver alongado (invertido ou não), a pelve se posicione de modo a proteger toda a coluna. Assim é possível evitar lesões. Neste caso, Longoria tem a lombar completamente arqueada. Em vez disso, deveria levar o cóccix para dentro e elevar ligeiramente o púbis. Assim relaxaria essa curva da parte inferior das costas e alinharia o quadril. No entanto, em sua defesa, podemos argumentar que estar de cabeça para baixo torna mais difícil coordenar as posturas”.Instagram.com/evalongoria
![As celebridades sabem: a ioga é uma atividade cardiovascular suave que fortalece o coração, oxigena os órgãos... e fica bem no Instagram. Mili Lazcano, professora e diretora do Shambala Yoga Urbano, e Macarena Cutillas, diretora do Californian Hot Yoga de Madri, analisam alguns ássanas [posturas dessa disciplina, com uma forma muito precisa de colocar braços, pernas, tronco e cabeça] perpetradas pelas celebridades. “Muita gente se inicia nisso para aliviar dores nas costas, problemas digestivos, enxaquecas e até mesmo para regular o estresse”, diz Lazcano. Mas Cutillas lembra que “é contraproducente incentivar qualquer pessoa a tentar executar em casa as posturas mais complexas. A ioga é um processo que deve ser orientado, passo a passo, para identificar os músculos do corpo que interagem e praticar as posturas com consciência”. Estas são algumas das celebridades que precisam de aulas de reforço...](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/CLP6SNSXVNKPLLJQLCISXBH7TE.jpg?auth=ecb0b5072caf29baa552002e9b911af0d47cb5585f290bc1185a8b7680bfb5dc&width=414)
![<br> Postura: <i>Dandayamana Dhanurasana</i> <br> <br> “É um dos ássanas de hot yoga ou Bikram yoga [variante praticada em salas cuja temperatura pode atingir até 42°C]. A perna sobre a qual a atriz está apoiada está hiperestendida, ou seja, o joelho está muito para trás. Esse gesto, repetido em várias ocasiões, pode causar grandes problemas nessa articulação. Para evitar isso, ela deveria flexioná-la levemente e ativar o quadríceps para protegê-la. Também deveria baixar o quadril direito para alinhá-lo com o esquerdo”, diz Cutillas.. <br>](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/XT3ALX4YFVJOLEUJ66HP4KCWEA.jpg?auth=224174cefeebcbf31f6b4d84cb6a872ac165644182ad8f2b3ca612c8792a0025&width=414)
![<br> Postura: <i>Eka Pada Raj Kapotasana ll</i> <br> <br>As beldades da Victoria’s Secret podem ter um corpo espetacular, mas nem sempre têm destreza na ioga. De acordo com Lazcano, a postura de Hunt requer várias correções. “Você nunca deve fazer diretamente no asfalto e de tênis. Nesse caso, sugeriria que ela praticasse primeiro a Eka Pada Raj Kapotasana I [uma postura mais simples], já que antes de levantar a perna precisa de mais alinhamento na pelve. Colocar um ‘bloco de ioga’ sob os ísquios ajudaria a pelve e a perna de trás”. Para os não iniciados: um bloco é uma espécie de tijolo de cortiça que facilita as posturas para os principiantes. É fácil de encontrar em qualquer loja de esportes com seção de ioga. <br>](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/VO7WCYHRORKVLDWE7PEPJQILCI.jpg?auth=384a93e551a707767b3b17482fe004a301e49c7e66b924654a01e2ecf7ae3f0c&width=414)
![<br> Postura: <i>Vasisthasana</i> <br> <br> Apesar de ser a imagem de várias marcas esportivas, a modelo também não se sai bem. “A esteira não é a mais adequada [é muito pequena]. E, claro, como já comentamos sobre outras celebridades, nada de tênis para fazer ioga. Além disso, a perna esquerda deveria estar sobre a direita e em paralelo. Assim, Kloss aliviaria a pressão que exerce em seu pulso direito”, diz Lazcano.](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/AFAEKHDWIVMTRGJOEJAF5XMNOU.jpg?auth=d0edc2999d78a381b899d6727aeffc43e0e90d0bb5321b7ec9adb0c179af461a&width=414)
![<br> Postura: <i>Bakasana</i> <br> <br> De acordo com a professora de ioga Mili Lazcano, as mãos da atriz a traem: “Estão para fora, quando os pulsos deveriam cair bem abaixo dos ombros. O erro é particularmente visível no braço esquerdo. É fácil perceber isso quando se compara com o professor, que realiza corretamente a postura [mas não a corrige, porque estão mais preocupados com a foto]”. <br>](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/YNIUDWNZXRK3RMAFMYYRWYLDVI.jpg?auth=435a829873a5dd2786f0636269162bd3fa625f8571366728e0bdb33c9f180aa8&width=414)
