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A promessa de ano novo é ficar em forma. Nesse ano, além disso, você pretende cumpri-la, mas não sabe por onde começar: “As duas características fundamentais que condicionam um gasto energético maior são o nível de utilização do sistema cardiorrespiratório e do sistema muscular”, explicam especialistas da COLEF Andaluzia ao BUENAVIDA. “O rendimento depende de variáveis como o condicionamento físico de cada pessoa e a duração, o volume e a intensidade”, acrescentam. Não existem exercícios mágicos para perder peso, mas alguns, como esses nove propostos por especialistas do esporte, são mais eficazes. As calorias gastas em uma hora de exercício foram calculadas para uma pessoa de 60 quilos e outra de 80 quilos.
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Queime tudo: os 9 melhores exercícios para perder peso, listados da menor à maior eficiência

“Na primeira segunda após as festas de final de ano começo a me exercitar”. Parece familiar? O dia chegou. Essas são as atividades que mais consomem calorias

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